1. No te vayas a la cama sin cepillarte los dientes
No es ningún secreto que la recomendación general es cepillarse al menos dos veces al día.Aún así, muchos de nosotros seguimos descuidando el cepillado de los dientes por la noche.Pero cepillarse antes de acostarse elimina los gérmenes y la placa que se acumulan a lo largo del día.
2. Cepillarse adecuadamente
La forma en que se cepilla los dientes es igualmente importante; de hecho, cepillarse los dientes mal es casi tan malo como no cepillarse en absoluto.Tómate tu tiempo y mueve el cepillo de dientes con movimientos circulares suaves para eliminar la placa.La placa que no se elimina puede endurecerse y provocar la acumulación de cálculos ygingivitis(enfermedad temprana de las encías).
3. No descuides tu lengua
PlacaTambién puede acumularse en la lengua.Esto no sólo puede provocar mal olor en la boca, sino que también puede provocar otros problemas de salud bucal.Cepilla suavemente tu lengua cada vez que te cepilles los dientes.
4. Utilice una pasta de dientes con flúor
Cuando se trata de pasta de dientes, hay elementos más importantes a buscar que el poder blanqueador y los sabores.No importa qué versión elijas, asegúrate de que contenga flúor.
Si bien el fluoruro ha sido objeto de escrutinio por parte de quienes están preocupados por su impacto en otras áreas de la salud, esta sustancia sigue siendo un pilar de la salud bucal.Esto se debe a que el flúor es una de las principales defensas contra las caries.Actúa combatiendo los gérmenes que pueden provocar caries, además de proporcionar una barrera protectora para los dientes.
5. Trate el uso de hilo dental tan importante como el cepillado
Muchos de los que se cepillan los dientes con regularidad descuidan el uso del hilo dental."Usar hilo dental no es sólo para quitar esos pequeños trozos de comida china o brócoli que pueden quedarse atrapados entre los dientes", dice Jonathan Schwartz, DDS."Es realmente una forma de estimular las encías, reducir la placa y ayudar a disminuir la inflamación en la zona".
Usar hilo dental una vez al día suele ser suficiente para obtener estos beneficios.
6. No dejes que las dificultades con el uso del hilo dental te detengan
Usar hilo dental puede resultar difícil, especialmente para niños pequeños y adultos mayores con artritis.En lugar de darse por vencido, busque herramientas que puedan ayudarle a usar hilo dental.Los hilo dental listos para usar que se venden en la farmacia pueden marcar la diferencia.
7. Considere el uso de enjuague bucal
Los anuncios hacen que los enjuagues bucales parezcan necesarios para una buena salud bucal, pero muchas personas los omiten porque no saben cómo funcionan.Schwartz dice que el enjuague bucal ayuda de tres maneras: reduce la cantidad de ácido en la boca, limpia las áreas difíciles de cepillar dentro y alrededor de las encías y remineraliza los dientes."Los enjuagues bucales son útiles como herramienta complementaria para ayudar a equilibrar las cosas", explica."Creo que en los niños y las personas mayores, donde la capacidad de cepillarse los dientes y usar hilo dental puede no ser ideal, un enjuague bucal es particularmente útil".
Pídele a tu dentista recomendaciones específicas sobre enjuagues bucales.Ciertas marcas son mejores para los niños y las personas con dientes sensibles.También se encuentran disponibles enjuagues bucales recetados.
8. Bebe más agua
El agua sigue siendo la mejor bebida para la salud general, incluida la salud bucal.Además, como regla general, Schwartz recomienda beber agua después de cada comida.Esto puede ayudar a eliminar algunos de los efectos negativos de los alimentos y bebidas pegajosos y ácidos entre cepillos.
9. Come frutas y verduras crujientes
Los alimentos listos para comer son convenientes, pero quizás no tanto cuando se trata de los dientes.Comer productos frescos y crujientes no sólo contiene más fibra saludable, sino que también es la mejor opción para los dientes."Les digo a los padres que hagan que sus hijos consuman alimentos más difíciles de comer y mastiquen a una edad más temprana", dice Schwartz.“¡Así que trate de evitar las cosas procesadas demasiado blandas, deje de cortar cosas en pedazos pequeños y haga que esas mandíbulas funcionen!”
10. Limite los alimentos azucarados y ácidos.
En última instancia, el azúcar se convierte en ácido en la boca, lo que luego puede erosionar el esmalte de los dientes.Estos ácidos son los que provocan las caries.Las frutas ácidas, los tés y el café también pueden desgastar el esmalte dental.Si bien no necesariamente es necesario evitar estos alimentos por completo, no está de más tener cuidado.
11. Visita a tu dentista al menos dos veces al año.
Sus propios hábitos cotidianos son cruciales para su salud bucal en general.Aún así, incluso los que se cepillan los dientes y usan hilo dental más diligentes necesitan visitar a un dentista con regularidad.Como mínimo, debe acudir a su dentista para limpiezas y chequeos dos veces al año.Un dentista no sólo puede eliminar el cálculo y buscarcaries, pero también podrán detectar problemas potenciales y ofrecer soluciones de tratamiento.
Algunas compañías de seguros dentales incluso cubren controles dentales más frecuentes.Si este es tu caso, aprovéchalo.Hacerlo es especialmente útil si tiene antecedentes de problemas dentales, como gingivitis o caries frecuentes.
Hora de publicación: 23-dic-2022